Antes de qualquer atividade física, é necessário fazer um aquecimento e uma boa sequência de exercícios de alongamento. Assim, você avisa o corpo de que logo estará iniciando movimentos que fogem da normalidade.... Leia mais

Muitos brasileiros descobriram a ioga durante a quarentena. Além de equilibrar corpo e mente, vale salientar, a prática melhora também a imunidade. É um exercício que não leva à hipertrofia muscular, mas, deve-se... Leia mais

A degeneração é um desgaste natural proveniente do envelhecimento. Algumas pessoas, no entanto, apresentam desgastes patológicos ou doenças degenerativas da coluna, como a discopatia degenerativa, a artrose facetária, a estenose espinhal, a espondilolistese... Leia mais

Artigos científicos indicam que treinamentos com múltiplos componentes – ora valorizando equilíbrio e flexibilidade, ora priorizando força e explosão – estão entre as melhores estratégias para escapar de contusões. Nas mulheres, reduzem em... Leia mais