Para diminuir os riscos de contusões

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Artigos científicos indicam que treinamentos com múltiplos componentes – ora valorizando equilíbrio e flexibilidade, ora priorizando força e explosão – estão entre as melhores estratégias para escapar de contusões. Nas mulheres, reduzem em 27% as chances de contusões em geral e em até 45% os riscos de rompimento do ligamento cruzado anterior do joelho. E elas são as que mais sofrem encrencas nessa articulação, em razão dos quadris mais largos. Assim, tendem a empurrar os joelhos levemente para dentro, o que favorece desgastes nessas juntas.

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