Antes de qualquer atividade física, é necessário fazer um aquecimento e uma boa sequência de exercícios de alongamento. Assim, você avisa o corpo de que logo estará iniciando movimentos que fogem da normalidade.

Não menospreze o alongamento. Ele serve para a manutenção ou, no caso de principiantes, aumentar a flexibilidade do corpo. Essa ampliação é necessária, pois os exercícios físicos, em geral, requerem movimentos mais longos.

A falta dos exercícios de alongamento, portanto, pode comprometer o treino, fazendo com que a pessoa se canse mais e aumentando a incidência de lesões musculares.

Mas nada de exageros. Eles também poderão prejudicar os músculos. Além disso, não se esqueça de realizar o alongamento ainda no final do treino, de modo a ajudar o corpo a voltar ao seu ritmo normal.